大幅降温来了，身体这些部位要重点保暖，艾灸三穴位保暖又养生

来源：现代快报全媒体 2022-11-28 15:45:52

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11月28日，中央气象台继续发布寒潮最高等级的橙色预警。预计到12月1日，我国中东部地区将出现局地20℃以上剧烈降温。专家提醒大家要做好防寒保暖工作，那么，哪些地方是我们要重点做好防护的呢？除了增添衣物、饮食暖身，还有什么方法让我们养生又暖和呢？

身体这6个部位要重点保暖

(资料图片仅供参考)

人体的头、颈、后背、肚脐、膝关节、足六处部位并不抗“冻”，一定要重点保暖。南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科夏公旭副主任中医师提醒大家，两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人体抵抗力下降。而头部是最不善于留住热量的部位之一，一定要注意保暖。颈部的保暖在此时往往被人忽视，中医认为背部内连脏腑，因此如果背部受寒，抵御寒气的能力会大大下降，也要多晒晒太阳。肚脐受凉易引起胃肠功能紊乱，可能出现腹痛、腹泻等消化系统疾病。此外，膝关节处没有丰厚的脂肪和肌肉保护，对温度湿度都非常敏感，膝关节受寒易发生退行性变化，出现疼痛、屈伸不利等问题。

艾灸有三大养生保健功效

在小雪节气时，选取具有强身保健作用的穴位施以艾灸，能够起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有保健养生的作用。

南京市中西医结合医院针灸科陶雪芬副主任中医师介绍说，艾灸的功效主要表现为三个方面：

1.调节阴阳。人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会发生各种疾病。艾灸具有双向调节作用，即可以滋阴又可以壮阳；

2.调和气血。气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以达到养生保健的目的；

3.温通经络。经络是气血运行之通路，经络通畅，才能气血正常运行，营养物质正常输送。寒湿等病邪闭阻经络，就会导致疾病的发生，艾灸散寒除湿的功效非常显著。

小雪节气艾灸三个养生要穴

那么，如何在小雪节气运用中医的艾灸来保健呢？

南京市中西医结合医院针灸科陶雪芬副主任中医师介绍说，小雪节气的艾灸保健常用养生要穴――关元穴、中脘穴和足三里穴来温补脾肾，有补益肾气，促进脾胃运化功能的功效。

关元穴

功能：该穴位于脐下3寸，为养生保健强壮要穴，长期施灸可使人元气充足，具有调理气血、补肾固精等功效，能调治诸虚百损及泌尿生殖系统各种病症。

灸法：艾条灸10～15分钟。