久坐不利于健康，对于上班族来说已经是基本知识点。为了不久坐，很多人投入了较大的资金买各种桌椅：电竞椅、跪椅、升降办公桌……近来，盘腿椅成了社交平台上的新网红，和此前流行的桌椅一样，号称从人体工学角度设计，可以一椅解锁多种坐姿，随意切换，实现盘腿坐自由，缓解久坐引起的肌肉酸痛。

△盘腿椅可以自由切换不同坐姿

售价从500多元到1400多元不等，号称跪坐、蹲坐、盘腿坐随意切

在社交平台上，现代快报记者以“盘腿椅”为关键词进行搜索，有2300多条图文分享。浏览量靠前的几个帖子点赞有1.6万次，收藏有1.3万次，下面还有几百条表示被种草的评论。这个流量数据，可以说是“椅中新贵”了。很多网友表示，可以自由地盘腿坐着，是最吸引人的点。

△社交平台上关于盘腿椅的帖子吸引了十万人收藏点赞

新“贵”网红椅主要来自两个品牌，都是美国进口，价格也挺贵，在电商平台上，一个售价1438元一张，一个售价1269元一张。前者还有一个稍微平价点的款式，售价是579元一张。和普通椅子相比，这种盘腿椅在坐垫下方，新增了一个脚托，用于放置腿部、踩踏双脚。坐上去后，双脚可以踩着，也可以通过调节坐垫高度达到跪坐、蹲坐、盘腿坐等姿势。

△这款盘腿椅价格要一千多，月销量也有100多件

销量较高的一家店铺，尽管单价要1269元，月交易量超过了100件。超过200条买家评论几乎都表示，是冲着脚托的设计来购买的。“我的梦中情椅，照顾我无处安放的脚。”“双脚终于可以解放了。”“盘腿坐上面工作娱乐都很舒服……”

△商家介绍盘腿椅好处良多

(资料图片)

根据卖家介绍，这款盘腿椅可以随意地切换各种坐姿，减少久坐不动引起的肌肉酸痛，促进血液循环，舒展关节和脊椎。而最大的亮点是可以轻松实现盘腿坐，达到瑜伽中的冥想坐姿，缓解坐骨神经痛等不适。

瑜伽教练：没有必要，不如垫两本书

按照卖家的说法，盘腿椅可以让上班族轻松实现边办公、边瑜伽。不过，从业5年的瑜伽教练黄女士认为，这个座椅没有必要买，她解释：“座椅部分就和两块瑜伽砖垫在臀部达到的效果是一样的。”瑜伽里的这个坐姿对于一些初学者来说确实难以做到，需要借助一些工具进行辅助训练，相比之下，瑜伽砖或者书本其实更加实惠。

至于卖家提到的瑜伽冥想坐姿的好处，诸如可以帮助伸展膝盖、脚踝，保持脊柱垂直，有助于提升关节和韧带柔性，缓解月经不适和坐骨神经痛，黄女士认为，这些效果实际上是瑜伽坐姿带来的，和椅子本身没有太大关系。而边办公边练瑜伽，其实也是无法实现的。“这个宣传可能更能吸引平时工作忙没有时间锻炼的人群，他们想通过这个座椅达到锻炼效果，获得心理安慰。”她建议，消费者可以用这个买座椅的钱去运动，真正得到锻炼。

医学专家：并不能让肌肉放松，长期盘腿不利于髋关节和膝关节

苏北人民医院脊柱外科博士、主任医师杨建东，主攻脊柱伤病，研究方向为脊柱、脊髓损伤，擅长各种脊柱疾病的诊断、治疗。他表示，严格来说，只要坐着，不论再好的姿势，时间长了，身体都会有疲劳感，肌肉会有劳损。

一个坐姿时间长了，肌肉会有酸胀感，换个姿势，本来用力的肌肉相对放松，另外的肌肉起作用，短时间内会让人感觉舒服，但时间长了也不好，因为肌肉仍旧是非自然状态。“一定要让肌肉放松。”他介绍，肌肉分屈肌群和伸肌群，这两个肌群相对平衡，人就感觉最舒服。大多数关节的姿势是屈曲，不同的肌群共同调节，屈肌群和伸肌群相对平衡时，肌肉则相对放松，肌肉受到的损伤相对较小。

他表示，从医学的角度来说，并不主张使用这类网红座椅。从展示的图片来看，几个坐姿髋关节、膝关节都弯曲得厉害，整个身体处于不放松的姿势。此外，长期盘腿对髋关节、膝关节都不好，会造成血管受压、血液流通不畅。而盘腿坐也不能治疗坐骨神经痛、腰椎间盘突出。

正确的坐姿是什么样的？杨建东介绍，一般建议是选用带有椅背的座椅，坐直，用腰靠、衬托将腰部托住，不要完全悬空；双腿自然放松，膝盖接近90°弯曲，膝盖和髋关节在一个水平，与地面平行，椅子不要太高导致双脚够不到地面要垫脚，也不要太低使得膝盖过度弯曲；双手自然放在桌面上，避免手肘悬空或者向下够；眼睛平视电脑屏幕。

他再次强调，再好的姿势时间久了也会对肌肉有劳损。在坐直状态下，为了让人坐直，腰背肌要有一定的张力，费一定的力量来维持这个姿势，对腰背肌来说最好的放松状态是卧床。他建议，每隔一段时间就适当更换体位，休息一下，可以站起来在办公室走一走，甩一甩胳膊，也可以做一做办公室操。

（编辑 周冬梅）

关键词： 坐骨神经痛 轻松实现 可以自由