△4月16日，神舟十三号载人飞船返回舱在东风着陆场成功着陆。 新华社记者 彭源 摄

平安到家！

4月16日09时56分，在全世界的瞩目下，神舟十三号载人飞船返回舱在东风着陆场预定区域稳稳着陆；11时05分，航天员翟志刚、王亚平、叶光富全部顺利出舱，感觉非常良好！

当“感觉良好”出差三人组从返回舱出来的瞬间，网友们沸腾了：“哇，给女儿摘星星的漂亮妈妈回来了”“最帅的比心”“我们的航天员真的好可爱！”“致敬中国航天英雄，欢迎回家”……

太空出差半年多，“感觉良好”出差三人组返回地球后，如何重新适应地球地面重力环境？他们回家后，还要后续进行哪些训练？现代快报记者采访了全空间探测技术首席科学传播专家庞之浩。

着陆后，先适应地面重力环境

△航天员翟志刚安全顺利出舱。新华社记者 彭源 摄

9时56分，挂着红白色大伞安全着陆。紧接着，搜救队第一时间赶到返回舱，有穿着红色工作服的搜救人员，白色工作服的医学监督和医学保障（简称医监医保）人员，蓝色工作服的返回舱处置人员……

很多网友好奇，为什么返回舱着陆后并没有立即打开，而是等过了一个多小时后，三位航天员才出舱？

庞之浩解释说，“感觉良好”出差三人组在轨飞行了半年多，他们在太空的工作量大，比较疲劳，立位耐力下降较多，所以，当返回舱着陆后，他们不能立刻出舱，而是要在12平方米的舱内来适应地面重力环境。在这期间，除了对返回舱进行检查外，医监医保人员还要进入返回舱，对三位航天员的健康状况进行初步的评估，并协助他们对地面重力的再适应。

△航天员王亚平安全顺利出舱。 新华社记者 才扬 摄

11时05分，三位航天员全部顺利出舱。王亚平对着镜头说，“摘星星的妈妈回来了！”叶光富对着镜头比心……这些都让网友们感动。

△航天员叶光富安全顺利出舱。新华社记者 彭源 摄

还有网友好奇，为什么航天员出舱后，所有活动全部采取坐位？庞之浩说，这是为了确保航天员们的安全，因为航天员长期在失重环境中生活和工作后，会出现骨质疏松、肌肉萎缩和立位耐力差等问题，如果自己站立行走容易摔倒甚至骨折。返回地面初期，现场人员应避免与航天员拥抱，更不能因兴奋而向空中抛掷航天员。

回到北京，身体恢复“三步走”

△航天员翟志刚安全顺利出舱。新华社记者 郭中正 摄

俗话说，出门饺子，回家面。航天员们回来后，第一顿吃什么？据了解，航天员们回家后的第一顿饭主副食有20多种，主食有面条、馒头、小米粥等，菜品有醋溜土豆丝、葱炒鸡蛋、海带丝、川味香肠，水果有黄瓜、西红柿、西瓜、酸奶……对此，网友们纷纷表示，“欢迎英雄回家，多吃点！”

事实上，对于航天员们来说，返回地球只是开始。回到北京后，他们要进行身体恢复。庞之浩介绍说，身体恢复一般分为医学隔离期、医学疗养期和恢复疗养期三个阶段。

医学隔离期约为14天。航天员在公寓内适应地球重力环境，提高心血管系统和支持运动器官功能，提高立位耐力，消除飞行后疲劳。

△航天员王亚平安全顺利出舱。新华社记者 才扬 摄

在隔离期内，航天员医生要对航天员实施医学检查，包括临床各科常规检查、立位耐力检查、平衡功能检查、人体成分分析、心血管调节与控制功能、人体功能状态检测等。重要检查项目要进行动态跟踪，实行检查与体质训练、恢复相结合，按照循序渐进的原则逐渐增大负荷。可以适当为航天员安排一些平衡训练、步行训练、医疗体操游泳、手法放松等。

根据临床医学检查、生理功能检查结果，航天员医生要对航天员健康状况进行综合分析和评估，以指导后续的恢复措施。在这期间，航天员与外界基本隔绝。

△航天员叶光富安全顺利出舱。新华社记者 郭中正 摄

医学疗养期大约在20～30天。航天员将入住天气好、空气好的疗养院，在继续恢复健康的同时逐渐增加活动量。可安排航天员康复疗养，以进一步增强航天员体质，加强生理机能储备，提高防病抗病的能力，使航天员尽快恢复到飞行前状态。在疗养院可安排景观治疗、体能锻炼等恢复措施。

恢复疗养期大约3个月。在这期间，要将航天员各项生理参数恢复到飞行前的状态。3个月后，航天员如果身体情况良好，就可开始正常的日常训练。

现代快报+记者 阿里亚 储希豪 胡玉梅

关键词： 感觉良好 载人飞船